bukamata.id– Salmon termasuk ikan favorit banyak orang karena rasanya enak dan bergizi tinggi. Namun, tak dimungkiri harga ikan salmon tergolong mahal.
Tapi kamu tak perlu khawatir untungnya, masih ada ikan lain yang kandungan gizinya mirip-mirip dengan salmon yang tergolong murah dan mudah ditemukan di Indonesia. Berikut informasinya!
1. Ikan Lele
Ikan lele yang harganya bisa dibilang sangat murah ini ternyata memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi. Melansir berbagai sumber, ikan ini bahkan dianggap sebagai salah satu ikan yang kandungan gizinya setara dengan salmon.
Ikan ini mengandung protein dan fosfor yang cukup tinggi. Keduanya adalah nutrisi penting dalam hal tumbuh kembang anak.
2. Ikan kembung
Ikan kembung selain murah dan mudah ditemukan, juga termasuk ikan yang sangat mudah diolah. Ikan ini juga memiliki rasa gurih alami yang menambah kelezatannya ketika dimasak.
Ikan ini juga memiliki kandungan gizi yang tinggi hampir sama dengan salmon. Misalnya kandungan DHA dan Omega-3 yang tinggi. Bahkan satu ons ikan kembung mengandung Omega-3 hingga 2,6 gram.
3. Ikan Nila
Nila adalah ikan yang tinggi protein dan enak. Selain itu, ikan ini juga mengandung lemak omega-3 serta selenium yang bagus untuk otak.
4. Bandeng
Nutrisi di ikan ini juga sangat banyak, namun jika kamu perlu hati-hati karena duri di ikan ini cukup banyak. Melansir berbagai sumber 100 gram ikan bandeng mengandung protein hingga 17,1 gram.
5. Ikan Teri
Kecil-kecil cabe rawit mungkin cocok disematkan pada ikan ini. Teri bahkan jadi salah satu ikan setara salmon yang kandungan gizinya sangat banyak.
Dalam 100 gram ikan teri saja terdapat 500-972 kalsium. Dengan jumlah ini, maka teri bisa memenuhi kebutuhan kalsium sehari-hari.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
