4. Smoothie
Smoothie banyak mengandung berbagai nutrisi dan vitamin yang berasal dari campuran sayuran dan buah-buahan yang penting untuk kesehatan tubuh.
Cara membuat smoothie untuk sarapan sangat mudah, yaitu dengan mencampurkan satu cangkir susu dengan segenggam sayuran hijau dan tambahkan satu cangkir stroberi. Blender semua bahan hingga halus dan terakhir tambahkan 2 sendok makan chia seeds.
5. Telur
Kandungan protein, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh, seperti riboflavin dan selenium dalam telur membuat makanan ini sangat efektif mengurangi nafsu makan dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Untuk menikmatinya kamu bisa mengkonsumsi telur dengan berbagai cara pengolahan, namun paling baik adalah telur rebus.
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini