bukamata.id – Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba. Pada bulan suci tersebut, umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Alangkah baiknya sebelum melaksanakan menjelang ibadah puasa, kita mempersiapkan tubuh dengan merubah kebiasaan makan dan tidur kamu dari sekarang. Hal ini dilakukan agar tubuh akan lebih mudah untuk beradaptasi saat puasa nanti.
Untuk kamu yang penasaran apa saja yang perlu disiapkan untuk beradaptasi saat ibadah puasa, berikut tips nya!
1. Minum Lebih Banyak Air dari Sekarang
Dalam satu atau dua minggu sebelum bulan puasa, cobalah untuk meningkatkan asupan air untuk membuat tubuh berada dalam kondisi hidrasi yang optimal.
Kamu bisa mulai minum satu atau dua gelas air putih lebih banyak dalam sehari untuk mengurangi risiko dehidrasi yang bisa dialami tubuh selama puasa.
2. Kurangi Kafein dan Rokok
Bila kamu adalah seorang pecinta kopi dan tidak mau mengalami sakit kepala berdenyut selama beberapa hari pertama bulan Ramadhan, cobalah untuk mengurangi asupan kafein mulai dari sekarang.
Begitu juga dengan perokok, biasanya saat menjalankan puasa para perokok mengalami berbagai gejala penarikan, seperti mudah marah, gelisah, tidak sabar, dan sulit berkonsentrasi selama jam-jam puasa.
Untuk itu kamu perlu mengurangi kebiasaan merokok pada siang hari untuk mempersiapkan diri untuk berpuasa nanti.
3. Sarapan Lebih Awal
Selama bulan Ramadhan, kamu akan bangun pagi-pagi sekali setiap hari untuk Sahur. Sarapan lebih pagi bisa membuat tubuh kamu terbiasa seperti makan sahur selama bulan puasa.
4. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Dengan mengkonsumsi sayur dan buah asupan nutrisi akan terjaga dan membantu mempertahankan stamina dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin dan mineral yang membuat cairan dalam tubuh keluar lebih cepat.
5. Mengubah Pola Tidur
Menjelang puasa hari pertama, kalau kamu masih punya jadwal tidur yang buruk dan tidak teratur, sebaiknya mulai ubah dari sekarang. Kamu perlu merubah jam tidur yang
terlalu malam agar tidak melewati sahur yang membuat tubuh kamu lemas dan kekurangan stamina.