bukamata.id– Kenaikan berat badan setelah liburan adalah masalah umum bagi banyak orang dewasa. Untuk mencegah berat badan naik kamu bisa mencoba pola hidup sehat selama liburan dengan berolahraga maupun mengontrol makanan.
Untuk mengetahui cara lainnya untuk mencegah berat badan setelah liburan, berikut informasinya.
1. Kontrol Porsi
Liburan seringkali dipenuhi dengan aneka makanan enak yang jarang dimakan di hari sibuk. Cobalah untuk tidak kalap dengan mengontrol porsi makan.
Jika ada banyak pilihan makanan, ambillah sedikit dari masing-masing jenisnya dengan mencoba beberapa gigitan, terutama makanan yang tinggi kalori.
2. Jangan Lewatkan Sarapan Sehat
Melewatkan sarapan hanya akan membuat kamu merasa sangat lapar dan berisiko kalap saat makan siang. Jadi, usahakan untuk selalu sarapan dengan menu yang sehat.
3. Jangan Makan yang Tidak Terlalu Disukai
Biasanya saat liburan ada banyak makanan tersaji dan kamu akan selalu mencoba semua makanan yang disajikan, padahal tidak terlalu suka. Alih-alih menghabiskan kalori pada makanan yang tidak kamu sukai, cobalah untuk hanya makan makanan yang kamu inginkan.
4. Aktif Bergerak
Sempatkan untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga rutin setiap harinya, meski sedang liburan.
Lakukan apapun yang kamu bisa untuk membakar kalori. Misalnya dengan berjalan kaki saat mengunjungi tempat wisata.