5. Pernapasan terpusat
Pernapasan terpusat adalah jenis pernapasan yang melibatkan fokus pada satu titik saat bernapas. Untuk melakukan pernapasan terpusat, pilihlah satu titik pada tubuh Anda, seperti pusar atau ujung hidung. Fokuskan perhatian Anda pada titik tersebut saat bernapas.
6. Pernapasan nadi
Pernapasan nadi adalah jenis pernapasan yang melibatkan sinkronisasi napas dengan detak jantung. Untuk melakukan pernapasan nadi, letakkan jari di pergelangan tangan untuk merasakan detak jantung Anda.
Tarik napas perlahan melalui hidung saat jantung berdetak, dan buang napas perlahan melalui mulut saat jantung tidak berdetak.
Anda dapat memulai dengan latihan pernapasan yang sederhana, seperti pernapasan perut atau pernapasan diafragma. Setelah Anda menguasai latihan-latihan dasar tersebut, Anda dapat mencoba latihan-latihan pernapasan yang lebih kompleks.
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini