bukamata.id – Kebiasaan sederhana menikmati secangkir kopi hangat di pagi hari ternyata membawa manfaat luar biasa, terutama bagi perempuan. Tak hanya menenangkan pikiran, ritual ini bisa berperan penting dalam proses penuaan yang sehat.
Penelitian 30 Tahun: Kopi dan Penuaan Sehat
Sebuah studi besar yang berlangsung selama lebih dari tiga dekade memberikan bukti kuat tentang hal ini. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 47 ribu perempuan di Amerika Serikat dan menyimpulkan bahwa konsumsi kopi berkafein dalam jumlah sedang, khususnya di usia paruh baya, berkaitan erat dengan peluang yang lebih tinggi untuk menua secara sehat.
“Kami menemukan bahwa kopi berkafein—bukan teh atau kopi tanpa kafein—mungkin memiliki peran unik dalam mendukung kesehatan fisik dan mental jangka panjang,” ungkap Sara Mahdavi, ahli gizi dari Harvard University dan University of Toronto, seperti dikutip dari Science Alert.
Penelitian ini menggunakan data dari Nurses’ Health Study, yang merekam informasi pola makan dan kesehatan peserta sejak 1984 hingga 2016. Para peneliti mendefinisikan “penuaan sehat” sebagai kondisi hidup hingga usia 70 tahun atau lebih tanpa penyakit kronis, gangguan kognitif, masalah kesehatan mental, atau penurunan fungsi fisik.
Menariknya, dari seluruh peserta, sebanyak 3.706 perempuan memenuhi kriteria penuaan sehat. Dan dari kelompok ini, mayoritas asupan kafeinnya—sekitar 80%—berasal dari konsumsi tiga cangkir kopi kecil setiap hari.
Apa Saja Manfaat Kopi Bagi Perempuan?
Sementara itu, teh dan kopi tanpa kafein tidak menunjukkan dampak signifikan terhadap penuaan sehat. Bahkan, minuman bersoda justru dikaitkan dengan penurunan peluang untuk menua sehat. Peneliti mencatat bahwa setiap tambahan satu cangkir kopi per hari dapat meningkatkan peluang penuaan sehat sebesar 2–5%. Sebaliknya, konsumsi minuman bersoda setiap hari bisa menurunkan peluang itu sebesar 20–26%.
Meski begitu, Mahdavi mengingatkan bahwa kopi bukanlah solusi tunggal untuk hidup sehat. “Kebiasaan kecil yang konsisten, seperti minum kopi dalam jumlah moderat, bisa memberikan manfaat bila disertai gaya hidup sehat lainnya—seperti olahraga teratur, makan bergizi, dan tidak merokok,” ujarnya.
Temuan penting ini telah dipresentasikan dalam konferensi NUTRITION 2025 di Orlando, Florida, dan membuka wawasan baru tentang bagaimana rutinitas harian yang tampak sepele bisa berdampak besar terhadap kualitas hidup di masa tua.