bukamata.id – Banyaknya pekerjaan di kantor biasanya gampang membuat stres yang berujung mengganggu kesehatan tubuh. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres salah satunya dengan berolahraga.
Olahraga dapat memperbaiki suasana hati, membantu seseorang berperilaku tenang, mengurangi stres, bahkan mengatasi gejala depresi ringan. Berikut informasi olahraga penyembuh stres
1. Yoga
Yoga dikenal sebagai olahraga yang ampuh hilangkan stres, karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran. Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, kamu dituntut untuk memfokuskan pikiran, sehingga secara perlahan pikiran kamu pun akan menjadi lebih tenang.
Olahraga yang Bersifat Rekreasi
Maksud olahraga rekreatif adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan seperti bulutangkis, bola voli, tenis dan renang. Selain itu, beberapa jenis olahraga tersebut juga tidak terlalu menguras tenaga maupun meningkatkan adrenalin, sehingga baik untuk menghilangkan stres.
2. Kickboxing
Sebuah studi yang dipublikasikan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Sciences Menemukan bahwa para peserta yang mengikuti kelas kickboxing bisa menurunkan rasa cemas, depresi, dan amarahnya secara signifikan setelah selesai olahraga.
3. Menari
Menari membantu merilekskan otot dan meningkatkan kelincahan tubuh saat bergerak. Selain itu, setiap gerakan tari juga mampu meningkatkan detak jantung.
Menurut studi dalam jurnal Psychology of Music(2017), kesukaan terhadap musik rap/hiphop, soul/funk, dan elektronika/dance berefek positif terhadap meningkatnya rasa semangat.
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini