bukamata.id– Bekerja seharian di kantor bisa membuat seluruh badan lelah dan merasa kurang fit. Untuk mengembalikan kebugaran tubuh, kalian tidak harus selalu melakukan olahraga berat.
Kalian bisa melakukan olahraga ringan setelah bekerja untuk memulihkan otot dan sendi yang kaku. Beberapa olahraga ringan juga bisa menghilangkan pegal, energi juga semangat untuk kembali ke aktivitas seperti biasa.
Berikut beberapa pilihan olahraga setelah bekerja yang bisa kamu lakukan sebelum kembali beraktivitas.
1. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi olahraga ringan untuk kembalikan kondisi tubuh kalian setelah bekerja. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun stamina.
Jika kamu sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, atau gangguan kecemasan, cobalah bersepeda secara rutin.
2. Jalan Kaki
Rutin melakukan jalan santai dapat membantu menghilangkan lelah atau pegal pada bagian kaki. Kamu bisa melakukan olahraga ringan ini dengan durasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
3. Lari
Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa kamu lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang kamu butuhkan. Mulailah secara perlahan dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.