bukamata.id – Olahraga sebelum tidur bisa membuat badan kamu lebih rileks, namun perlu diingat olahraga yang dibutuhkan hanya gerakan yang ringan saja.
Hal ini bisa membantu kamu meredakan tingkat kecemasan, stres, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat membantu lebih mudah tertidur. Lalu jenis olahraga apa saja yang bisa membantu tidur nyenyak? Dirangkum dari berbagai sumber berikut informasinya!
1. Stretching
Jika kamu mengalami stres karena pekerjaan atau tugas kuliah, sebaiknya lakukan stretching untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Selain membuat tubuh menjadi lebih rileks, stretching juga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga kamu bisa tertidur dengan nyenyak.
2. Yoga
Melakukan yoga bisa membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Hal ini membuat kamu menjadi lebih rileks sehingga akan lebih mudah untuk tidur pada malam hari.
Teknik pernapasan yang kamu lakukan saat yoga pun bisa membuat jantung lebih sehat. Hal ini yang bisa mempengaruhi tingkat fokus dan kualitas tidur di malam hari.
3. Plank
Jika melakukan olahraga plank, makan detak jantung kamu akan meningkat, sehingga membantu membakar kalori.
Kamu juga bisa melatih pernapasan melalui gerakan plank yang dilakukan setiap 30 detik sampai 1 menit setiap sebelum tidur.
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini