bukamata.id – Selama bulan Ramadhan, tubuh kita berpuasa sekitar 13 jam setiap hari, sehingga asupan makanan saat sahur dan berbuka perlu diperhatikan.
Sayangnya, banyak orang cenderung makan asal kenyang tanpa mempertimbangkan dampaknya terhadap tubuh.
Padahal, pilihan makanan yang kurang tepat bisa menyebabkan rasa lemas, haus berlebihan, atau gangguan pencernaan yang mengganggu jalannya puasa.
Agar puasa lebih lancar, berikut tiga jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Gorengan
Gorengan memang praktis dan lezat, tetapi kurang cocok untuk sahur. Makanan yang digoreng membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga bisa membuat tubuh cepat lemas sebelum waktu berbuka.
Selain itu, kandungan minyaknya yang tinggi dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan rasa haus sepanjang hari.
2. Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi dan minuman bersoda sebaiknya dihindari saat sahur. Kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Sementara itu, minuman bersoda dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan perut terasa tidak nyaman selama berpuasa.
3. Makanan Terlalu Asin atau Pedas
Makanan yang terlalu asin bisa mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh, sehingga kita lebih mudah merasa haus.
Sementara itu, makanan pedas berisiko menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan, yang bisa membuat puasa terasa lebih berat.
Itulah tiga jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
