bukamata.id– Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan kolesterol. Ada beberapa gerakan dalam olahraga untuk menurunkan kolesterol yang bisa dilakukan.
Olahraga yang bersifat cardio sangat disarankan, pasalnya jenis olahraga ini yang bisa menurunkan kolesterol. Berbagai jenis olahraga ini harus dilakukan setidaknya 15-30 menit per sesinya.
Untuk mengetahui lebih lanjut, berikut gerakan jenis olahraga yang dapat menurunkan kolesterol.
1. Jogging
Jogging termasuk kedalam kategori olahraga yang bisa menurunkan kolesterol. Cukup berlari lari 10 menit intensitas sedang.
Tidak hanya menurunkan kolesterol, jogging juga bisa membantu kesehatan secara umum bahkan juga dapat membuat mood merasa lebih baik dan meningkatkan kesehatan otak.
2. Bersepeda
Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang cukup banyak dilakukan oleh banyak orang untuk menjaga badan agar tetap bugar.
Bersepeda juga efektif membantu mengurangi kelebihan kalori hingga kadar lemak dalam tubuh. Manfaat bersepeda untuk diet memiliki pengaruh dalam mengontrol kadar kolesterol tubuh supaya tetap stabil.
Menurut penelitian, bersepeda di ruangan memiliki efek positif pada peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) serta trigliserida.
3. Jalan Cepat
Jalan kaki adalah olahraga paling mudah yang bisa dilakukan seseorang, namun yang kamu perlukan yaitu jalan cepat menggunakan treadmil ataupun di sekitar lingkungan rumah. Cukup jalan cepat selama 30 menit sehari kamu bisa mengurangi kolesterol sedikit-demi sedikit.
Lakukan kegiatan jalan kaki ini secara bertahap. Jika Anda memulainya terburu-buru, justru bisa menyebabkan cedera. Dan juga tingkatkan jarak berjalan secara bertahap.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
