bukamata.id – Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan emosional yang disebabkan oleh tekanan kerja yang berlebihan.
Burnout dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, stres, sulit berkonsentrasi, dan merasa tidak berharga.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi burnout akibat kerja:
1. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Menjaga pola makan yang sehat
Makan makanan yang bergizi dapat membantu meningkatkan energi dan mood. Hindari makanan cepat saji, junk food, dan minuman beralkohol.
4. Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, membaca buku, atau menonton film.
5. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini