bukamata.id– Mungkin banyak yang berpikir kalau untuk menurunkan berat badan hanya lewat menjaga pola makan dan olahraga. Padahal berbagai kebiasaan pagi juga bakal membantu menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui kebiasaan di pagi yang seperti apa untuk bisa menurunkan berat badan dengan ampuh, berikut informasinya.
1. Minum Air Putih Hangat
Hal paling penting dilakukan di pagi hari untuk menurunkan berat badan adalah minum segelas air hangat. Minuman ini meningkatkan metabolisme, mempercepat penurunan berat badan, serta menyegarkan pikiran hingga Anda siap beraktivitas sepanjang hari.
2. Minum Teh Hijau Dan Madu
Secangkir teh hijau juga jadi kebiasaan pagi turunkan berat badan. Anda bisa menambahkan madu untuk mengganti rasa manis dari gula putih.
Teh hijau dikenal mengandung katekin (senyawa tidak berwarna yang larut dalam air, memberikan rasa pahit dan sepat pada teh). Katekin ini dapat membantu meningkatkan oksidasi lemak pada tubuhmu.
3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan yaitu rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Sinar matahari dapat meningkatkan beberapa hormon, termasuk serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati dan nafsu makan. Hormon ini juga membantu mengatur hormon yang terkait dengan regulasi berat badan.
Paparan sinar matahari pada waktu yang tepat juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan kualitas tidur. Tidur yang baik memiliki dampak positif pada metabolisme dan regulasi berat badan.
4. Sarapan Tinggi Protein
Protein dapat membantu menurunkan berat badan karena protein memberi rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi. Tubuhmu juga lebih sulit menyimpannya sebagai lemak berlebih. Pilihlah sarapan yang kaya akan protein seperti telur, roti gandum, yogurt, sosis, dan sebagainya