bukamata.id – Saat bulan Ramadhan kita juga harus menjaga kesehatan dengan tetap berolahraga. Bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
Ada beberapa olahraga ringan yang dapat kamu lakukan saat ramadhan, Melansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa.
Olahraga ringan pertama yang bisa dilakukan saat puasa adalah zumba. Olahraga ini ringan dan menyenangkan karena kamu bisa berolahraga diiringi dengan musik.
Kamu bisa melakukan olahraga zumba sebelum buka puasa agar tubuh terasa lebih segar.
Treadmill
Jika kamu memiliki Treadmill dirumah, olahraga ini bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh saat berpuasa. Kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa selama 20 menit.
Yoga
Jika kamu melakukan yoga saat puasa dapat membantu menyuplai oksigen ke dalam otak sehingga tubuh merasa tenang dan nyaman. Kamu bisa melakukannya setelah sahur atau 20 menit sebelum berbuka puasa.
Naik Turun Tangga
Olahraga ringan saat puasa yang terakhir adalah naik turun tangga, Cukup lakukan gerakan ini selama 10 menit dan membuat tubuh tetap bugar.
Kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa agar bisa mengembalikan stamina tubuh.