bukamata.id – Memasuki musim mudik, beberapa orang memilih untuk melakukan perjalanan dengan menggunakan kendaraan umum seperti bus.
Namun perjalanan jauh sering kali memiliki kendala rasa tidak nyaman akibat mabuk perjalanan yang ditandai pusing hingga muntah.
Untuk menghindari hal tersebut, berikut tips mengatasi mabuk perjalanan yang dikutip dari beberapa sumber.
1. Istirahat Cukup Sebelum Perjalanan
Sebelum berangkat mudik, pastikan anda istirahat dengan cukup. Karena kurang istirahat dan kelelahan dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap mabuk di dalam bus. Anda bisa melakukan istirahat dengan tidur pada malam sebelumnya.
2. Hindari Makanan Berat Sebelum Berangkat
Mengonsumsi makanan yang terlalu berat atau berminyak sebelum melakukan perjalanan bisa memicu mabuk perjalanan. Sebagai gantinya kamu bisa memakan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti roti, buah, dan kacang-kacangan.
3. Jaga Sirkulasi Udara di Dalam Bus
Agar udara tetap segar pastikan sirkulasi udara yang baik dengan membuka jendela atau menggunakan ventilasi yang tersedia. Karena Udara segar sangat penting untuk membantu kamu menghindari rasa mual.
4. Gunakan Obat Anti Mabuk jika Perlu
Jika anda rentan terhadap mabuk perjalanan, tak ada salahnya untuk menggunakan obat anti mabuk yang direkomendasikan oleh dokter atau apoteker.
5. Fokus pada Pemandangan Luar
Melihat ke arah jalan dan pemandangan yang bergerak sejalan dengan bus dapat membantu menyinkronkan indra penglihatan dengan indera keseimbangan.
Hal ini dapat mengurangi konflik sensorik yang sering menyebabkan rasa mual.