bukamata.id– Jerawat merupakan masalah kulit yang rentan sekali terjadi pada remaja yang mengalami pubertas. Karena jerawat seringkali dipicu oleh perubahan hormonal dalam tubuh.
Biasanya masalah kulit ini dapat terjadi pada bagian tubuh dengan kelenjar minyak terbanyak, yaitu di wajah, leher, bagian atas dada, dan punggung.
Selain menjaga kebersihan wajah dengan baik, salah satu cara untuk mencegah jerawat adalah menerapkan pola makan sehat. Ini alasan mengapa pola makan mampu mempengaruhi kondisi kulit kamu.
Dihimpun dari beberapa data berikut tiga makanan yang bisa mencegah jerawat pada kulit.
1. Pepaya
Buah pepaya mengandung enzim aktif bernama papain. Ketika kamu memanfaatkan pepaya sebagai masker wajah. enzim papain di dalamnya bekerja sebagai zat eksfoliasi yang mengangkat sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori wajah, menghidrasi kulit, serta mencegah timbulnya jerawat di kemudian hari.
Selain itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalam pepaya membantu meningkatkan elastisitas kulit serta menyamarkan bekas jerawat kamu.
2. Ubi
Kamu bisa mengkonsumsi ubi dengan cara di rebus ataupun di bakar, karena ubi termasuk salah satu sumber vitamin A.
Vitamin A dikenal dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Juga dapat memperbaiki skin barrier (lapisan terluar kulit), meredakan peradangan, meratakan warna kulit, serta membersihkan pori-pori kulit agar jerawat tak muncul.
3. Salmon
Dengan mengkonsumsi kulit kalian akan terlindungi dari kerusakan akibat sinar matahari,mengurangi risiko terjadinya kanker, serta membantu menyamarkan noda hitam.
Hal ini disebabkan, salmon merupakan sumber asam lemak omega-3,vitamin, mineral, dan antioksidan menunjang kesehatan kulit. Antioksidan bisa membantu menangkal radikal bebas dan menetralkan zat racun yang merusak tubuh.
Jika disatukan omega-3 dan antioksidan dalam salmon dapat mengurangi peradangan kulit pemicu jerawat.