bukamata.id– Microbreak atau peregangan ringan adalah istirahat singkat yang berkisar antara 30 detik hingga lima menit yang dilakukan dengan sering sepanjang hari. Waktu istirahat tersebut bisa diisi dengan bangun dari meja untuk meregangkan tubuh, berjalan-jalan sebentar di sekitar gedung kantor, atau hanya sekadar memandang keluar jendela.
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan dalam tenggat waktu yang singkat, tidak jarang membuat para pekerja merasa kewalahan. Itulah mengapa mengambil microbreak atau istirahat sejenak penting agar bisa kembali fokus, dan menjaga energi yang dibutuhkan hingga hari berakhir.
Untuk mengetahui manfaat dari peregangan ringan, berikut informasinya.
1. Meningkatkan konsentrasi
Penelitian sudah menunjukkan bahwa beristirahat sejenak sambil melihat pemandangan kota dari atas rooftop kantor, misalnya, bisa membantu meningkatkan konsentrasi yang berkelanjutan.
Orang yang melakukan microbreak juga akan meminimalisir kesalahan atau kelalaian yang jauh lebih rendah, dalam mengerjakan tugas atau pekerjaan.
2. Mengatasi Stres Kronis
Stres adalah pembunuh produktivitas nomor satu. Hal itu mengganggu fokus bekerja dan membuat para pekerja lebih rentan melakukan kesalahan dan bisa berdampak pada kesehatan mental dan semangat kerja.
Oleh karena itu kamu harus sering mengambil waktu untuk beristirahat sejenak, kamu bisa menjaga pikiran tetap sehat sehingga terhindar dari burnout.
3. Menjaga kebugaran tubuh
Nyeri punggung bawah merupakan kondisi yang sangat umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia. Lebih dari 80 persen orang pernah mengalami sakit punggung sepanjang hidup mereka, dan kebanyakan dari mereka mengalaminya akibat kondisi kerja mereka.
Dengan mengambil microbreak untuk melakukan peregangan ringan, bisa menghilangkan ketegangan otot pada bagian-bagian tubuh tertentu. Microbreak perlu dilakukan dengan sering sepanjang hari kerja dan secara rutin agar manfaatnya terasa secara maksimal.