bukamata.id– Akhir pekan merupakan waktu yang pas untuk melakukan kegiatan santai setelah melewati hari-hari yang penat bagi para pekerja dan pelajar. Selain bersantai kalian juga wajib menjaga kesehatan tubuh di sela-sela waktu kosong.
Hal tersebut dilakukan untuk meregangkan otot, menenangkan pikiran, dan mengembalikan stamina tubuh. Dari beberapa data yang di himpun berikut beberapa rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan di akhir pekan.
1. Yoga
Yoga adalah cara terbaik meredakan stres karena dengan olahraga ini kamu bisa meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas. Dengan melakukan beberapa gerakan yang tenang kamu bisa menikmati akhir pekanmu dengan sangat bermanfaat dan sehat.
Biasanya saat melakukan yoga kamu harus melakukan tiga pendekatan ini untuk untuk relaksasi dan mengurangi stres. Yaitu latihan pernapasan, relaksasi otot progresif, dan visualisasi. Berikut merupakan beberapa pose yoga yang mengurangi kecemasan seperti Bridge Pose, standing forward bend, corpse pose, head to knee forward bend, dan legs up the wall.
Berjalan ringan dapat mengurangi timbulnya kondisi stres, tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol, dan diabetes. Dengan berjalan kamu bisa melepaskan ketegangan otot, memperdalam pernapasan, dan menenangkan sistem saraf.
Kamu bisa mencoba mencoba berjalan kaki 10 menit selama 2 kali seminggu, juga bisa meningkatkan durasi berjalan selama 30 menit setiap minggu sebanyak 5-6 kali.
3. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi satu di antara pilihan olahraga yang bisa dicoba sambil liburan. Selain membakar kalori dalam tubuh kamu juga bisa berkeliling ke tempat tujuan yang kamu inginkan untuk sedikit berwisata dan melepaskan penat.
Kamu tak perlu khawatir dengan jalanan ramai di sekitar, khususnya di Bandung kamu bisa bersepeda dengan aman menggunakan rute sepeda yang telah difasilitasi dengan baik.