bukamata.id – Bagi penderita maag dan gangguan lambung lainnya, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Maag, atau gastritis, merupakan peradangan pada lambung akibat produksi asam lambung yang berlebih. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman, seperti perih di lambung, perut kembung, begah, hingga sensasi terbakar di ulu hati.
Meski demikian, penderita maag tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman jika menerapkan pola makan yang tepat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat membantu mencegah kambuhnya maag selama berpuasa:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur sangat penting untuk menjaga energi selama puasa dan mencegah lambung kosong terlalu lama, yang dapat memicu naiknya asam lambung. Pastikan sahur dengan porsi cukup, tidak berlebihan, dan memilih makanan yang mudah dicerna.
2. Makan Secukupnya, Jangan Berlebihan
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat lambung bekerja lebih keras, sehingga menimbulkan rasa begah dan tidak nyaman. Sebaiknya berbuka puasa dengan makanan ringan terlebih dahulu sebelum menyantap hidangan utama.
3. Hindari Makanan Asam dan Berlemak
Makanan asam seperti tomat, jeruk, dan lemon dapat meningkatkan keasaman lambung, sementara makanan berlemak dan bergas seperti kol, sawi, serta brokoli bisa memperburuk gejala maag. Hindari juga makanan pedas agar lambung tetap nyaman selama puasa.
4. Batasi Konsumsi Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh sebaiknya dikurangi karena dapat merangsang produksi asam lambung serta meningkatkan risiko nyeri perut. Selain itu, minuman bersoda dan berkarbonasi juga perlu dihindari agar lambung tetap stabil.
6. Jangan Tidur Setelah Makan
Tidur segera setelah makan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, yang menyebabkan rasa tidak nyaman dan memperburuk maag. Sebaiknya beri jeda setidaknya 1–2 jam sebelum tidur setelah makan.
Dengan menerapkan tips di atas, penderita maag tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan minim risiko kambuhnya sakit maag.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
