bukamata.id – Umur panjang merupakan salah satu tujuan hidup yang banyak diinginkan orang.
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi umur panjang, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup.
Gaya hidup sehat merupakan salah satu faktor yang paling penting untuk memperpanjang umur.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat memperpanjang umur:
1. Tidak merokok
Merokok adalah penyebab utama kematian di dunia. Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
2. Aktif secara fisik
Olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan mental.
Dewasa dianjurkan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi setiap minggu.
3. Mengonsumsi makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang sehat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan protein tanpa lemak.
4. Menjaga berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
5. Menjaga kebersihan tidur yang baik
Dewasa dianjurkan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
6. Mengelola stres
Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.
Dapatkan berita menarik lainnya dari Bukamata.id di Google News, Klik di Sini