Lima Cara Cepat Tidur yang Mudah dan Praktis

bukamata.id – Sebagian manusia memiliki masalah kesulitan tidur. Biasanya masalah atau gangguan sulit tidur itu disebut dengan insomnia.

Bagi yang memiliki masalah insomnia biasanya tidak memiliki waktu tidur yang dibutuhkan tubuh yang rata-rata sampai delapan jam per harinya.

Dilansir dari Short YouTube GraceTahir23, berikut lima cara cepat tidur yang mudah dan praktis.

Cara yang pertama adalah sesuaikan suhu ruangan dengan preferensi diri. Biasanya suhu yang nyaman untuk tidur antara 15.6-19.4 C.

Yang kedua yaitu menggunakan metode nafas 4-7-8. Nafas masuk dari hidung dengan hitungan 4 detik, lalu tahan nafas selama 7 detik, dan buang nafas lewat mulut selama 8 detik. Lakukan metode tersebut paling sedikit tiga kali.

Cara yang ketiga yaitu coba bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari. Keempat, yaitu hindari tidur siang.

Dan terakhir makanlah makanan yang tinggi lemak. Studi menunjukan makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur tidak akan membuat tidur menjadi nyenyak.

Sedangkan, dengan makan makanan tinggi lemak yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Itulah lima cara cepat tidur mudah dan praktis menurut Grace Tahir.