bukamata.id – Saat bulan Ramadhan, tubuh berpuasa selama sekitar 13 jam tanpa asupan makanan dan minuman.
Bagi penderita diabetes, ini bisa menjadi tantangan, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan langkah yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan aman.
Dilansir dari akun X @draftext, Rabu (26/2/2025), berikut 5 tips berpuasa bagi penderita diabetes agar tetap sehat dan stabil:
1. Konsultasi dengan Dokter
Pastikan kondisi kesehatan memungkinkan untuk berpuasa. Dokter akan membantu menyesuaikan dosis obat atau insulin jika diperlukan.
2. Cek Gula Darah Secara Rutin
Lakukan pengecekan sebelum sahur, setelah berbuka, dan saat merasa tidak enak badan untuk menghindari risiko hipoglikemia atau hiperglikemia.
3. Pilih Menu Sahur yang Sehat
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum agar gula darah tetap stabil lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, atau ikan, serta serat dari sayur dan buah rendah gula seperti alpukat atau buah naga. Hindari makanan manis dan berlemak tinggi.
4. Jangan Melewatkan Sahur
Sahur sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan gula darah tetap stabil sepanjang hari.
5. Tetap Terhidrasi
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Dengan persiapan yang baik dan pemantauan rutin, penderita diabetes tetap bisa menjalani puasa dengan sehat dan aman.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
