Hilangkan Penat dengan Lakukan 5 Olahraga Penghilang Stres

bukamata.id – Banyaknya pekerjaan di kantor biasanya gampang membuat stres yang berujung mengganggu kesehatan tubuh. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres salah satunya dengan berolahraga.

Olahraga dapat memperbaiki suasana hati, membantu seseorang berperilaku tenang, mengurangi stres, bahkan mengatasi gejala depresi ringan. Berikut informasi olahraga penyembuh stres

1. Yoga

Yoga dikenal sebagai olahraga yang ampuh hilangkan stres, karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran. Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, kamu dituntut untuk memfokuskan pikiran, sehingga secara perlahan pikiran kamu pun akan menjadi lebih tenang.

Olahraga yang Bersifat Rekreasi

Maksud olahraga rekreatif adalah olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan seperti bulutangkis, bola voli, tenis dan renang. Selain itu, beberapa jenis olahraga tersebut juga tidak terlalu menguras tenaga maupun meningkatkan adrenalin, sehingga baik untuk menghilangkan stres.

2. Kickboxing

Sebuah studi yang dipublikasikan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Sciences Menemukan bahwa para peserta yang mengikuti kelas kickboxing bisa menurunkan rasa cemas, depresi, dan amarahnya secara signifikan setelah selesai olahraga.

3. Menari

Menari membantu merilekskan otot dan meningkatkan kelincahan tubuh saat bergerak. Selain itu, setiap gerakan tari juga mampu meningkatkan detak jantung.

Menurut studi dalam jurnal Psychology of Music(2017), kesukaan terhadap musik rap/hiphop, soul/funk, dan elektronika/dance berefek positif terhadap meningkatnya rasa semangat.

4. Jalan Santai Atau Jalan Cepat

Jalan kaki bisa menjadi opsi olahraga yang paling mudah dan murah. Baik jalan santai maupun jalan cepat, keduanya membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.

Sembari berjalan kaki, Anda juga bisa menikmati pemandangan di sekitar. Olahraga penghilang stres ini juga terasa menyenangkan bila dilakukan bersama orang terdekat.

5. Pilates

Olahraga ini dirancang untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot tubuh. Mirip seperti yoga, pilates juga menggunakan konsep keseimbangan tubuh dan jiwa dalam gerakannya.

Dengan prinsip pernapasan, relaksasi, konsentrasi, dan kesadaran tubuh, pilates juga dapat mengurangi stres, memfokuskan pikiran, dan meningkatkan konsentrasi.