bukamata.id – Olahraga pagi merupakan salah satu aktivitas terbaik yang bisa Anda coba lakukan sebelum memulai hari. Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga sistem imunitas kamu tetap prima hingga meringankan perasaan stres yang timbul saat padat dengan pekerjaan.
Untuk mengatasi stres dan tetap sehat meski sibuk, berikut 5 olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat mengawali hari!
1. Push Up
Push up adalah salah jenis olahraga yang cocok dilakukan di pagi hari. Selain karena cukup ringan dan mudah, olahraga ini juga tak memerlukan alat ataupun tempat khusus.
Manfaat push up sendiri diketahui dapat membantu membentuk otot-otot tubuh bagian atas, seperti tangan dan dada. Di sisi lain, push up juga bisa melatih kekuatan dan kesehatan otot jantung.
2. Yoga
Jenis olahraga pagi yang bisa Anda lakukan untuk memulai hari adalah yoga. Manfaat yoga bisa melatih Anda mengendalikan tubuh dan pikiran.
Olahraga ini sangat cocok dilakukan saat pagi guna membantu Kamu mengelola pikiran. Untuk pemula, Anda bisa mencoba sejumlah gerakan yoga yang mudah dan ringan terlebih dahulu.
3. Squat Jump
Squat jump berfungsi untuk meningkatkan otot kaki. Gerakan ini dimulai dengan sikap berdiri, lalu menurunkan pinggul seperti jongkok, kemudian berdiri kembali.
Otot kaki yang dilatih dalam squat jump adalah otot betis dan lutut. Cukup melakukan squat jump selama 2-3 menit sebelum mengawali aktivitas.
4. Meditasi
Untuk mengawali hari dengan lebih rileks, olahraga ringan yang gak boleh ketinggalan yaitu meditasi. Cukup duduk dengan nyaman di lantai dan silangkan kaki, lalu pastikan punggung tegak lurus.
Tutup mata dan merilekskan tubuh dan secara bertahap per dalam pernapasan. Pastikan untuk berkonsentrasi pada napas dan hilangkan pikiran terhadap hal lain selama 5–10 menit atau bahkan lebih.
5. Sit Up
Sit up adalah olahraga yang melibatkan otot perut dalam gerakannya. Maka dari itu, salah satu manfaat dari olahraga sit up adalah menjadikan perut six pack.
Sit up bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Pertama-tama, posisikan kedua tangan memegang bagian belakang kepala dengan membentuk sudut di siku tangan. Kemudian berbaringlah. Setelah itu kamu bisa mencoba untuk bangun tanpa melepas tanganmu.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
