bukamata.id– Untuk menerapkan hidup sehat biasanya orang-orang memulai dengan menjaga pola makan dengan baik. Karena apa yang dikonsumsi akan berpengaruh kepada tubuh.
Namun untuk orang awam dan pemula, seringkali mendapat banyak informasi yang keliru mengenai pola makan yang sehat. Untuk itu kalian kamu perlu tahu mitos atau informasi keliru mana saja yang bertentangan dengan informasi kesehatan yang sebenarnya.
Dari beberapa data yang dihimpun, berikut mitos dan fakta tentang pola makan sehat.
1. Hindari Karbohidrat
Pernyataan ini merupakan salah satu anggapan yang keliru, Banyak orang berpikir bahwa dengan menghindari karbo, tubuh akan menjadi lebih ramping. Padahal kenyataannya, karbohidrat sangat dibutuhkan karena tubuh sejatinya perlu asupan karbohidrat sebagai sumber energi.
Menurut Abbey Sharp, ahli diet terdaftar di Toronto dan penulis The Mindful Glow Cookbook. Mengonsumsi karbohidrat tinggi serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran, dapat menurunkan risiko penyakit kronis.
2. Hindari Makanan yang Berlemak
Anggapan ini merupakan mitos, karena tubuh tetap membutuhkan asupan lemak dan ada kandungan lemak yang baik untuk tubuh. Contoh kandungan lemak yang baik bagi tubuh ada pada buah alpukat. Alih-alih mengganggu kesehatan tubuh, lemak baik dalam buah alpukat justru dapat membantu mengendalikan kolesterol dan menyehatkan jantung.
3. Makan Malam Bikin Gemuk
Mitos dan Informasi keliru yang terakhir yaitu hindari makan malam agar tidak gemuk, faktanya waktu makan tidak berpengaruh pada penambahan berat badan. Yang penting adalah jumlah kalori total yang dikonsumsi dalam sehari. Makan malam yang seimbang dengan porsi yang tepat tidak akan menyebabkan penambahan berat badan jika kamu tetap menjaga asupan kalori harian.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
