bukamata.id – Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Pasalnya, pada air kelapa mengandung beragam nutrisi penting. Selain menjaga hidrasi, juga kaya akan elektrolit dan mineral, serta rendah gula kalori.
Air kelapa juga cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa. Adapun beberapa manfaat air kelapa muda selama berpuasa antara lain:
- Jaga Hidrasi Tubuh
Menurut laman kesehatan WebMD, mengonsumsi air kelapa saat sahur atau berbuka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air kelapa muda merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit, yaitu mineral yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Menjaga hidrasi sangat penting karena berperan dalam melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, menyalurkan nutrisi ke sel, serta meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
- Antioksidan
Sebuah penelitian tahun 2016 oleh Geetha V, dkk, dari Central Food Technological Research Institute India, menunjukkan bahwa air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas sehingga tidak menyebabkan kerusakan sel.
Ketika jumlah radikal bebas dalam tubuh berlebihan, tubuh dapat mengalami stres oksidatif, yang berpotensi merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Meskipun beberapa penelitian telah membuktikan manfaat ini, perlu dicatat bahwa penelitian terhadap manusia masih terbatas, dan setiap studi yang dilakukan pada hewan memiliki dosis serta parameter yang berbeda.
- Tingkatkan Fungsi Otot
Air kelapa mengandung kalium, mineral serta elektrolit penting yang diperlukan tubuh untuk fungsi otot.
Mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu mencegah dan mengurangi kram otot, terutama setelah beraktivitas fisik atau berolahraga.
Salah satu merek air kelapa terkenal mengandung sekitar 509 mg kalium per cangkir (sekitar 240 ml atau 8 ons), yang setara dengan 15% dari kebutuhan harian (Daily Value/DV) untuk mineral ini.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
