6 Jenis Minuman yang Bisa Menurunkan Kadar Gula, Bagus untuk Penderita Diabetes

bukamata.id – Terdapat minuman yang bisa menurunkan kadar gula dan bagus untuk penderita diabetes.

Memang, penderita diabetes perlu menjaga kadar gula darahnya agar tetap stabil.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang tepat.

Berikut adalah beberapa minuman yang bisa menurunkan kadar gula dan bagus untuk penderita diabetes:

1. Air putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk penderita diabetes. Air putih tidak mengandung kalori atau gula, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah.

Air putih juga penting untuk menjaga hidrasi tubuh, yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.

3. Teh herbal

Beberapa jenis teh herbal, seperti teh chamomile, teh peppermint, dan teh rosehip, juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Teh herbal ini mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.

4. Kopi

Kopi hitam tanpa pemanis dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.

5. Susu rendah lemak atau susu nabati

Susu rendah lemak atau susu nabati dapat menjadi sumber protein dan kalsium yang baik bagi penderita diabetes.

Protein dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, sedangkan kalsium dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

6. Jus sayur

Jus sayur adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Jus sayur mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet sebelum mengonsumsi minuman herbal atau suplemen apa pun.

Selain mengonsumsi minuman yang tepat, penderita diabetes juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.