bukamata.id – Saat bulan Ramadhan, waktu berbuka menjadi momen yang sangat dinantikan. Setelah menahan lapar dan haus selama sekitar 13 jam, akhirnya setiap orang yang berpuasa bisa kembali mengonsumsi makanan dan minuman.
Namun, banyak yang berbuka dengan makan dalam jumlah berlebihan, yang sebenarnya merupakan kebiasaan buruk dan perlu dihindari.
Dilansir dari akun TikTok @bobbyidaofficial pada Kamis (6/3/2025), influencer di bidang gym dan kesehatan, Bobby Ida, membagikan cara berbuka puasa yang sehat.
Bobby menyarankan untuk memulai berbuka dengan minum satu gelas air hangat, yang dapat dicampur dengan 1-2 sendok makan cuka apel.
Air hangat membantu tubuh beradaptasi setelah tidak mengonsumsi apapun selama 13 jam, sedangkan cuka apel berperan dalam mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sistem pencernaan.
Jika ingin berbuka dengan yang manis, sebaiknya memilih kurma daripada makanan manis lainnya. Kurma mengandung serat tinggi yang membantu menstabilkan kadar gula darah serta memberikan energi secara cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Untuk makanan berat, sebaiknya hindari langsung mengonsumsi gorengan. Fokuslah terlebih dahulu pada makanan yang mengandung protein seperti telur, tempe, atau dada ayam, serta tambahkan karbohidrat seperti nasi atau kentang dalam jumlah yang cukup.
Setelah merasa sedikit kenyang, barulah dapat menikmati makanan lain seperti olahan manis atau gorengan dalam jumlah yang lebih terkendali. Dengan pola ini, berbuka tetap nikmat tanpa mengganggu kesehatan tubuh.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
