bukamata.id – Umat Islam menjalankan puasa selama bulan Ramadhan sebagai ibadah wajib. Jika ada alasan syar’i yang menyebabkan puasa ditinggalkan, maka wajib menggantinya sebelum Ramadhan berikutnya.
Agar tubuh tetap sehat dan bertenaga selama berpuasa, penting bagi muslim untuk menjaga pola makan dengan memperhatikan asupan nutrisi yang tepat.
Tubuh yang sering lemas saat berpuasa dapat mengganggu produktivitas, sehingga perlu ada solusi untuk mengatasinya.
Pakar herbal, dr. Zaidul Akbar, membagikan tips agar tubuh tidak mudah lemas saat berpuasa. Salah satu kiatnya adalah mengonsumsi makanan yang dapat memberikan tenaga lebih lama.
Konsumsi Lemak Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Menurut dr. Zaidul Akbar, lemak adalah sumber energi yang baik untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka karena memiliki efek slow release, yakni melepaskan energi secara bertahap. Hal ini berbeda dengan karbohidrat yang memberikan energi secara instan tetapi cepat habis.
“Lemak itu sangat baik dikonsumsi saat berbuka atau sahur karena memberikan energi secara bertahap. Berbeda dengan karbohidrat yang cepat habis sehingga kita mudah merasa lapar lagi,” ujarnya dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Selasa (4/3/2025).
Beberapa contoh lemak sehat yang disarankan antara lain:
- Butter (mentega hewani): Bisa dikonsumsi bersama kurma, sebagaimana menjadi kebiasaan Nabi Muhammad SAW.
- Minyak kelapa murni (VCO) atau minyak zaitun: Dapat dicampurkan ke dalam makanan berkarbohidrat seperti nasi saat sahur.
- Garam mineral nonrefinasi: Membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh agar tetap bertenaga.
Dengan menerapkan pola makan yang tepat, umat Islam dapat menjalani puasa dengan tubuh yang lebih bugar dan tidak mudah lemas sepanjang hari.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
