bukamata.id – Saat ini, umat Muslim tengah menjalani ibadah puasa di Ramadan. Muslim yang berpuasa harus menahan haus dan lapar, sejak sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.
Meskipun menjalankan puasa, semua orang harus tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Kebanyakan orang mungkin mempertanyakan kapan waktu yang baik untuk berolahraga ketika puasa.
Beberapa orang memilih olahraga setelah sahur, sedangkan yang lainnya lebih menyukai untuk berolahraga ketika menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Pilihan waktu yang tidak tepat mungkin dapat berpengaruh pada energi saat berpuasa.
Ketika seseorang menjalankan puasa, tubuh akan melakukan perubahan metabolisme dikarenakan berubahnya kebiasaan terhadap asupan makanan yang masuk.
Selain itu, tubuh hanya mendapat makanan sebanyak dua kali sehari, yaitu saat fajar dan ketika berbuka puasa. Maka dari itu, olahraga yang dilakukan juga harus mendapat penyesuaian.
Terdapat beberapa pilihan waktu yang dapat kamu lakukan saa melakukan olahraga ketika memasuki bulan puasa, salah satunya setelah sahur.
Seseorang melakukan olahraga setelah sahur akan merasa tubuhnya sudah mendapat asupan makan yang cukup dan terhidrasi dengan baik saat sahur.
Walau begitu, dampak negatifnya pada seseorang yang olahraga setelah sahur adalah tubuhnya akan merasa lemas ketika memasuki siang hari.
Selain itu, jika kamu mencoba untuk mempertahankan massa otot, hal ini bukan pilihan terbaik terkait hal tersebut. Namun, jika kamu tetap ingin melakukannya, kamu harus terhidrasi dengan baik pada malam hari.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
