bukamata.id – Selama bulan Ramadhan, banyak kebiasaan yang berubah, baik secara sadar maupun tidak. Beberapa kebiasaan yang dianggap normal ternyata justru kurang baik dilakukan saat berpuasa.
Dikutip dari akun TikTok @clahayes pada Selasa (4/3/2025) dokter Clarin Hayes mengungkapkan lima kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari saat menjalani ibadah puasa:
1. Tidak Sahur
Banyak orang melewatkan sahur dengan alasan diet atau kesiangan. Padahal, sahur sangat penting untuk menjaga stamina sepanjang hari. Jika tidak sahur, lambung akan kosong lebih dari 16 jam, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan, terutama bagi penderita maag.
2. Langsung Tidur Setelah Sahur
Tidur dalam kondisi perut penuh dapat memicu refluks asam lambung ke kerongkongan. Hal ini disebabkan oleh posisi tidur dan katup lambung yang sedang relaksasi. Akibatnya, risiko terkena GERD meningkat, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah lambung.
3. Tidur Sepanjang Hari
Tidur berlebihan dengan tujuan menghindari rasa lapar justru bisa membuat tubuh semakin lemas. Selain itu, kebiasaan ini dapat mengganggu pola tidur di malam hari dan menyebabkan jam biologis tubuh menjadi kacau.
4. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Meskipun berpuasa sepanjang hari, bukan berarti bisa makan dalam jumlah berlebihan saat berbuka. Total kalori yang dikonsumsi setelah berbuka tetap perlu diperhatikan. Jika kalori yang masuk lebih banyak dibandingkan saat tidak berpuasa, maka berat badan justru bisa bertambah.
5. Tidak Berolahraga Selama Sebulan Penuh
Puasa menyebabkan perubahan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga agar tubuh tetap bugar selama Ramadan.
Dengan menghindari kebiasaan buruk ini, puasa dapat dijalani dengan lebih sehat dan bugar.
Baca Berita bukamata.id lainnya di Google News
